หลายรัฐเริ่มยกเลิกข้อจำกัดและผ่อนปรนข้อบังคับเกี่ยวกับหน้ากาก ขณะที่พวกเขาเดินหน้าสู่ธุรกิจตามปกติ เมื่อประชากรจำนวนมากขึ้นได้รับการฉีดวัคซีนและการแพร่กระจายของ SARS-CoV-2 ลดลง ผู้คนอาจเริ่มละเลยการเฝ้าระวังของพวกเขา อย่างไรก็ตาม แพทย์กล่าวว่ายังคงควรระมัดระวัง เนื่องจากบุคคลที่ติดเชื้ออาจไม่แสดงอาการแต่ยังคงติดต่อได้
Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD , แพทย์ด้านไลฟ์
สไตล์และเวชศาสตร์ป้องกันที่Loma Linda University Healthกล่าว “มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ SARS-CoV-2 และไวรัสอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ”
เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณกลับสู่โลก Rea แนะนำหกสิ่งที่คุณควรทำให้แน่ใจว่าได้รวมเข้ากับชีวิตของคุณ:
กินดี
การรับประทานอาหารเป็นวิธีที่มีความหมายในการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดี “อาหารมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มหรือลดความเครียดลงไปถึงระดับเซลล์” Rea กล่าว “เชื้อเพลิงที่คุณใส่ในร่างกายของคุณสามารถทำงานเป็นการป้องกันความเจ็บป่วยและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับสูงสุด”
ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายทุกวันสามารถลดโอกาสในการติดไวรัสหรือโรคในระยะยาวได้ “การออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคบางชนิดได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งสามารถเพิ่มความไวต่อโรคได้” Rea กล่าว นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง รวมทั้งหัวใจและปอด ดังนั้น คุณจึงพร้อมรับมือกับความเจ็บป่วยได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำ
เมื่อคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ Rea บอกว่าจงใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำของคุณ “มันช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง และช่วยป้องกันการเจ็บป่วย” Rea ยังกล่าวอีกว่าการดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยให้สมองของคุณผลิตสารเคมีที่จำเป็น เช่น เซโรโทนินหรือเมลาโทนิน เพื่อสุขภาพอารมณ์และการนอนหลับที่ดีที่สุด
เวลาในดวงอาทิตย์
Rea กล่าวว่าวิตามินดีที่คุณได้รับจากการสัมผัสกับแสงแดดธรรมชาตินั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “การสัมผัสกับแสงแดดที่ปลอดภัยอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย การติดเชื้อ มะเร็งบางชนิด และแม้กระทั่งการเสียชีวิตหลังการผ่าตัด” เธอกล่าว
สุขภาพจิต
ความเครียดแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ทำให้ความสามารถในการทำงานลดลง “การดูแลสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ และ [กลายเป็น] มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเซื่องซึมหรือไม่มีแรงจูงใจน้อยลง” Rea กล่าว เพื่อกลับสู่สภาวะปกติด้วยความเครียดน้อยลง Rea แนะนำให้ให้ความสำคัญกับจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย
การนอนหลับ
ทั้งความยาวและคุณภาพของการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน Rea กล่าวว่าร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อต่อสู้กับโรคติดเชื้อ และการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงพอจะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นเมื่อสัมผัสกับไวรัส “สำหรับผู้ใหญ่ การนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืนถือว่าดีที่สุด” เธอกล่าว “ภูมิคุ้มกันต้านการติดเชื้อจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคมากขึ้น”
หากคุณต้องการแน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดในขณะที่รัฐเปิดใหม่ ให้ลองปรึกษาการเยี่ยมเยียนวิถีชีวิตกับแพทย์เวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์คนใดคนหนึ่งของเราที่ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ พวกเขาจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับ แพทย์ ดูแลหลัก ของคุณ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โทรติดต่อศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ 909-558-4594 ปรึกษาไลฟ์สไตล์ได้แล้ววันนี้
ซอฟต์แวร์และแอพ Fitbit Versa
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ Fitbit ทั้งหมด Versa ต้องการแอป Fitbit สำหรับ Android หรือ iOS เพื่อให้ทำงานได้ ในขณะที่แอพเริ่มต้นชีวิตในฐานะเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่บริสุทธิ์ การจู่โจมของ บริษัท ใน smartwatches นั้นมีส่วนต่อประสานที่ซับซ้อนเมื่อเวลาผ่านไป นั่นหมายถึงต้องใช้การแตะมากกว่าที่จำเป็นเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ เช่น การเปลี่ยนหน้าปัดและการติดตั้งแอพใหม่
แม้ว่าแอพจะซับซ้อน แต่ Fitbit OS บน Versa (และ Ionic สำหรับเรื่องนั้น) ก็ไม่มีอะไรนอกจาก บริษัทใช้แนวทางแบบมินิมอล และ UI ใช้สีที่โดดเด่นเพื่อช่วยในการรับรู้ ด้วยการอัปเดตล่าสุด ทั้ง Ionic และ Versa สามารถตอบกลับอย่างรวดเร็วเมื่อจับคู่กับโทรศัพท์ Android คุณสามารถเลือกการตอบกลับข้อความที่ปรับแต่งได้ห้าแบบและอิโมจิครึ่งโหล และพวกมันใช้งานได้กับแอพทั่วไปส่วนใหญ่ เช่นWhatsApp , Facebook MessengerและInstagramและอื่นๆ ฟังก์ชันการทำงานขึ้นอยู่กับการดำเนินการด่วนที่ดำเนินการโดยผู้พัฒนาแอป
fitbit ในทางกลับกัน การตอบกลับอย่างชาญฉลาด Fitbit ในทางกลับกัน
Credit : สล็อต UFABET
